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2018-11

余震が続き不安・・・そんな時は - 2018.06.24 Sun



大阪の仕事終わりに、北部に住んでいる友人宅へ。
かなり揺れて怖かったようで、今も夜になると音に敏感になったり、揺れている気がして、あまり眠れていないようなので
まずは彼女の不安をすべて聞いてあげて、ひとつひとつ不安要素を解決、そして、気分転換(←これ大事)


リアルタイムツイートを見ても 「今揺れた」「揺れた気がする」と夜中につぶやいてる方もいます。
気持ちはすごくわかりますが、スマホをみると、精神的不安が広がるだけですので、

スマホは見ない。   つぶやかない。

まずは睡眠を優先にしてくださいね。
▼  


(夜が不安)
私も、1.17地震の翌日からずっと頭の中から音が消えず、 余震も続いてて
ずっと揺れてる気がして、 それが頭なのか、身体なのかもわからず・・・ 睡眠が浅いままでした。
「ゴーー」という音と揺れが連動するので、車の音にも敏感な方は
外の音が聞こえない部屋に寝る。 窓から離れる。

好きな音楽、ラジオをヘッドホンで聞きながら、アイマスクで寝ていました。 
ただ、電気が止まってしまった場合は、音楽も聴けないので、耳栓ですね。
アロマオイルをつけたコットンを枕の下に敷いたり、眠れない方は試してみてくださいね。       


  
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